Dormir Melhor

Como você se sente ao acordar?

Se você acorda com dores no corpo ou sente que sua noite de sono não foi reparadora, algo está errado. E pode ter a ver com a posição que você dorme, já que ela esta diretamente ligada a qualidade de sono.

Vale ressaltar que não existe certo ou errado. A melhor posição para dormir irá variar de pessoa para pessoa, mas algumas posições trazem mais benefícios do que outras.

- “De lado”: é a posição mais recomendada pelos especialistas pois diminui a ação da gravidade nas vias aéreas, diminuindo o ronco e quadros de apneia do sono. Caso você sofra de refluxo ou problemas gastrointestinais, dê preferência a dormir sobre o lado esquerdo.

Para completar uma noite de sono tranquila restauradora, use um travesseiro firme (não muito alto, nem muito baixo) que mantenha a altura da coluna cervical em relação aos ombros alinhado, e uma almofada entre os joelhos.

Outras posições que também podem ser benéficas são a fetal, de barriga para cima.

A maneira mais confortável depende de cada pessoa. E para saber se você está dormindo na posição certa, basta se atentar a forma que você se sente ao acordar.

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