Prevenir Dor Nas Articulações

As articulações são as estruturas que conectam os ossos do nosso corpo. Elas estão presentes desde o crânio até os dedos dos pés, e possibilitam a movimentação, prevenindo contra atritos.

Ou seja, essas são estruturas sensíveis e de muita importância para o organismo humano, e por isso deve ser bem cuidada. Então trouxemos uma lista de dicas para cuidar das suas articulações e prevenir dores:

1. Mantenha uma alimentação saudável. Excesso de gorduras e de ácidos prejudicam essas estruturas. Por isso, é fundamental se alimentar de forma equilibrada.

2. Se movimente ao longo do dia. A falta de movimentos enferruja as articulações e as torna mais rígidas, o que aumenta a probabilidade de uma lesão. A dica é fazer pausas durante o dia para se alongar e se movimentar durante alguns minutos.

3. Fortaleça sua musculatura. Os músculos exercem papel fundamental na proteção das articulações. Desta forma, devem ser fortalecidos e preservados. Procure por atividades que favoreçam a massa muscular. E não se esqueça de consultar um especialista que irá avaliar suas particularidades e lhe indicar o exercício físico que respeite suas possíveis limitações.

4. Cuide do seu emocional. Emoções negativas, como o estresse e a ansiedade, favorecem a tensão e o desgaste das articulações.

5. Tome cuidado com a postura corporal. A postura incorreta sobrecarrega as articulações, influenciando na capacidade de movimentação. Mantenha a coluna ereta e apoiada ao se sentar, mantendo os dois pés bem apoiados no chão. Sempre observe se seus ombros, braços e pescoço não estão tensionados, adequando a altura do mobiliário e do computador. A postura ereta ao caminhar também é importante.

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